Club Triaction de Lévis Vélo
dimanche 24 juillet 2011
lundi 27 juin 2011
Entraînement vélo pour juillet 2011
Allez voir la programmation du mois de juillet dans la page Activités 2011. Il y aura encore des entraînements le mardi soir et le samedi matin. Je vais manquer ceux du 12 et du 16 car je serai en Gaspésie pour mon défi personnel.
Au cours du mois d'août, il y aura une pause.
Michel Maranda
Au cours du mois d'août, il y aura une pause.
Michel Maranda
samedi 28 mai 2011
Entraînements vélo pour juin 2011
En mai, avec les grands vents et la pluie on a quand même réussi à faire 5 entraînements sur 8 avec en moyenne 4 participants. Voici maintenant la programmation pour le mois de juin. Le point de départ est toujours au stationnement de la piste cyclable au bas de la rue Caron à Lévis.
- 31 mai, mardi 18h30, Entraînement en côtes 1h30
- 4 juin, samedi 9h15, Randonnée Lévis, Saint-Charles, St-Jean Chrysostome, Lévis (environ 60 km)
- 7 juin, mardi 18h30, Entraînement en intervalles long
- 11 juin, samedi, Activité du club - Entraînement au lac Beauport
- 14 juin, mardi 18h30, un contre-la-montre de 15 km environ.
- 18 juin, samedi Triathlon du Lac Beauport (pas d'entraînement de vélo de planifié)
- 21 juin, mardi 18h30, Entraînement en côtes - Rue du Vieux fort pendant 60 minutes
- 25 juin, samedi, 8h00, longue sortie, environ 90 km (annulé - pluie)
- 28 juin, mardi 18h30, Entraînement en intervalles de style sprints imprévus, 1h30
lundi 9 mai 2011
Entraînement mardi 10 mai
On a eu notre premier entrainement de vélo samedi matin avec 4 braves sous une pluie fine mais assez froide. Les prochains entraînements du samedi matin en mai débuteront à 9h15 afin de donner plus de temps aux membres qui sont à la piscine du cegep de se changer.
Mardi soir, 18h30, ce sera le premier entraînement intense avec des intevalles courts de 30 secondes environ dans le parc industriel de Lauzon.
Point de rencontre: encore sur la piste cyclable dans le bas de la rue Caron à Lauzon.
S'il pleut ou si la route est mouillée, l'entraînement sera annulé car cela est trop dangereux pour ce type d'entraînement. Ce sera toujours la même règle pour le mardi soir.
Michel
Mardi soir, 18h30, ce sera le premier entraînement intense avec des intevalles courts de 30 secondes environ dans le parc industriel de Lauzon.
Point de rencontre: encore sur la piste cyclable dans le bas de la rue Caron à Lauzon.
S'il pleut ou si la route est mouillée, l'entraînement sera annulé car cela est trop dangereux pour ce type d'entraînement. Ce sera toujours la même règle pour le mardi soir.
Michel
dimanche 1 mai 2011
Première sortie - samedi 7 mai 9h00
Bonjour, enfin on va débuter la saison de vélo du club. Certains ont déjà roulé beaucoup et d'autres moins. De toute façon, on va rouler ensemble avec une vitesse moyenne contrôlée.
- Départ 9h00 à partir du stationnement de la piste cyclable au bas de la rue Caron, secteur Lauzon
- Vitesse moyenne 27 km/hr.
- Il y aura un petit meeting pour vous informer des règles à suivre pour rouler en peleton.
On fait quoi s'il pleut avant le départ ?
- On ne rouleras pas. Toutefois, si vous êtes intéressés à aller courir, je serai là.
- Si c'est seulement, un peu de pluie, on y va mais si c'est, averses et vent, on va courir.
samedi 12 février 2011
Entraînement 2011
Cette année il y aura des enraînements de vélo le samedi matin et le mardi soir. L'objectif est d'avoir une sortie de groupe agréable et accessible à tous le samedi et un entraînement intense en semaine.
Les entraînements vont débuter samedi le 7 mai et ce, jusqu'à la fin septembre.
L'entrainement du samedi matin se fera à un rythme de 27-28 km/hr (je serai très sévère), donc accessible à la majorité. Si des gens veulent rouler plus vite, ils partiront quelques minutes avant le groupe principal afin de ne pas affecter le rythme du groupe. Les sorties variront de 40 à 75 km. Pour les personnes plus lentes, le groupe principal effectuera un arrêt d'environ 5 minutes à la moitié du parcours afin de vous attendre.
L'entraînement du mardi soir sera intense mais également accessible à tous. Il se fera sur un circuit court avec des aller-retour. Ce sera soit un entraînement en côtes ou en intervalles courts et moyens. Par exemple, un warm-up en groupe de 20 minutes, puis 3 séries d'intervalles de 5 x 2' intense avec 1' de récupération.
Une sortie spéciale devrait avoir lieu à la fin de chaque mois et ce, en considérant les autres activités du club.
Votre responsable Michel Maranda - marandamichel@hotmail.com
Les entraînements vont débuter samedi le 7 mai et ce, jusqu'à la fin septembre.
L'entrainement du samedi matin se fera à un rythme de 27-28 km/hr (je serai très sévère), donc accessible à la majorité. Si des gens veulent rouler plus vite, ils partiront quelques minutes avant le groupe principal afin de ne pas affecter le rythme du groupe. Les sorties variront de 40 à 75 km. Pour les personnes plus lentes, le groupe principal effectuera un arrêt d'environ 5 minutes à la moitié du parcours afin de vous attendre.
L'entraînement du mardi soir sera intense mais également accessible à tous. Il se fera sur un circuit court avec des aller-retour. Ce sera soit un entraînement en côtes ou en intervalles courts et moyens. Par exemple, un warm-up en groupe de 20 minutes, puis 3 séries d'intervalles de 5 x 2' intense avec 1' de récupération.
Une sortie spéciale devrait avoir lieu à la fin de chaque mois et ce, en considérant les autres activités du club.
Votre responsable Michel Maranda - marandamichel@hotmail.com
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